Yoga

Ashtangayoga för kropp, sinne och själ.

Du behöver inte vara vig, stark eller ha någon tidigare erfarenhet. Det enda som krävs är en vilja att möta dig själv genom en helhetsmetod som har funnits i tusentals år och som stödjer både fysisk och inre hälsa.

Yoga är en livsfilosofi där man får tillgång till mycket verksamma verktyg för personlig utveckling. Genom rörelse, andetag och närvaro utvecklar vi styrka, smidighet och mental klarhet – samtidigt som vi fördjupar kontakten med vår livsenergi.

KONTAKTA MIG FÖR BOKNING

”Jag försöker möta varje elev i den energi de befinner sig i just där och då och stötta. Det är en styrka att jag själv haft mycket att jobba med i olika ställningar, jag tar med mig erfarenheterna i mötet med mina elever.”

– Ann Svärdfelt

Varför ashtangayoga?

En praktik utan krav och prestation.

Det börjar med andetaget – när rörelse och meditation blir ett. I yogan uppmuntras du att släppa förväntningar och i stället utgå från din egen förmåga, där du är just nu. Allt handlar om energi – hur vi stärker och balanserar vår livskraft för att kunna leva mer närvarande och harmoniskt.

Min väg inom Ashtangayoga började 2004 och förde mig så småningom till Mysore i södra Indien, där jag studerade för Sharath Jois. Jag reste dit inte bara för att lära mig yogaställningar, utan för att förstå metodens innersta nerv och levande tradition. Under flera år var Mysore en stor del av mitt och min familjs liv, och där fördjupades både min praktik och min relation till yogan på ett djupt personligt plan. Läs om yogans hälsofördelar, budskap och symbolik gällande yogaställningar på min Instagram.

Yogans verktyg är enkla men kraftfulla:

andetaget
blickfokus
rörelse
ställningar som stärker, balanserar och rehabiliterar

Genom ökad medvetenhet om kroppen och sinnet skapar yogan förutsättningar för både utveckling och återhämtning.

Jag fick min auktorisation 2011 och bär i dag traditionen vidare genom undervisning som är rotad, levande och personlig. Även efter Sharaths bortgång fortsätter praktiken och lärandet att gå hand i hand. Det jag fick med mig från Mysore lever kvar som en puls i min undervisning – kroppen minns, själen svarar och metoden fortsätter att tala genom mig.

KONTAKTA MIG FÖR BOKNING

Andningen är central i ashtangayoga.

Varje rörelse är kopplad till antingen en inandning eller en utandning, vilket skapar ett naturligt flöde och hjälper oss att släppa spänningar.

Foto: Henrika Lavonius Wilke

Mysore style – egen träning med personlig vägledning

Individuell praktik i gemenskap.

I en Mysore-klass övar varje elev sitt personliga yogaprogram, i sin egen takt. Du får individuell hjälp, justeringar och instruktioner av mig som lärare, steg för steg.

Du kan stanna längre i utmanande ställningar, repetera dem vid behov och anpassa träningen efter din dagsform. Mysoreträning ger både självständighet och ett djupt lyssnande inåt, samtidigt som gruppen skapar ett gemensamt energifält.

Mysore style kan liknas vid personlig träning i yogasal – du följer ditt eget program, men med kontinuerlig guidning och stöd.

Yoga är en resa – inte ett mål.
En väg tillbaka till kroppen, andetaget och den inre stillheten.

Mentorskapsprogram

För dig som undervisar och vill fortsätta växa i din roll.

För vem?
Programmet passar dig som undervisar och vill ha en mentor att bolla frågor med, fördjupa ditt ledarskap och fortsätta utvecklas genom mötet med dina elever. Du får stöd, råd och inspiration – både i ditt pedagogiska arbete och i din egen personliga utveckling.

Upplägg

Mentorskapet löper månadsvis och du väljer en månad i taget. När du bokar anger du om du vill påbörja en ny månad. Uppsägningstiden är en månad.

Innehåll

Under varje månad får du tillgång till kontinuerlig vägledning med fokus på både dina elevers behov och din egen praktik.

Detta ingår:

Ett inledande samtal första veckan
Tre efterföljande samtal – ett per vecka
Samtalens längd: 45–75 minuter
Genomgång och feedback på två inspelade klasser
Diskussion kring inspirationstexter, filosofi och energisystem
Möjlighet till feedback på din egen praktik

Mentorskapet formas efter dig och det du behöver i stunden.

Efter att programmet har pågått i sex månader kommer upplägget att utvärderas och vidareutvecklas utifrån erfarenheter och behov.

Du startar när det passar dig.

Pris

1 månad: 1 100 SEK
3 månader: 3 000 SEK

Om du även deltar i meditationskursen med 22 tillfällen är månadspriset 880 SEK.
Samtliga priser är exklusive 6 % moms.

KONTAKTA MIG

Boka en yogakurs genom att kontakta mig

Yoga anpassad efter era behov.

Är du intresserad av att boka mig för yogaundervisning eller en kurs? Hör gärna av dig så ser vi vad som passar er.